先照顧好自己
2013-8-2 10:00:20

第一章 為自愛作準備：學習照顧

(4) 先照顧好自己
要照顧好自己，就是要整合分裂的自己，以統一的、穩定的一個整合的自己來展示人前。

談到照顧，我們都想到照顧別人，但我們更應先懂得照顧好自己，這才是重點。

當你還沒有照顧好自己的話，其實你沒有能力照顧別人。父母也好，愛人也好，子女也好，不管是誰，混亂、不穩定、沒安全感、虛弱和無知的你能給他們安全感嗎？能照顧好他們嗎？不可能。我們更重要的是照顧自己。

那到底要怎樣照顧自己呢？這就是學問。

照顧好自己需要甚麼條件呢？

首先，別糾結在是否要照顧別人上，先照和顧一下自己。要照顧自己需要先面對自己，這時，自愛的關鍵時刻到臨了。你知道你是誰嗎？你知道和清楚你自己嗎？

我們常重視自己，包括自己的感受、自己的需要、自己是否被接受、被重視等等。但到底自己是誰？確認你是誰，是自信和自我認同的基本條件。

我們需要先尊重自己。

尊重自己就是肯定自己，確認自己是誰，才能表達一個完整的自己。很多人對自己的認知一塌糊塗，表現的那個自己和內裡的那些自己自相矛盾到令別人和自己也感到陌生，難以適應和相處。我們都以為有一個完整的自己，其實每個人都有無數個自己，「自己」本來就是無數個分裂的自己的總和。坐下來的那個你是自己A，需要到外面散步是自己B，喜歡回家的是自己C。辦公、上班是自己D、E和F。貪心的時候，要買那件名牌漂亮衣服的時候，你又是自己G。看到一個很悲慘的乞丐，你要施捨給他時，又是另一個自己。

混亂的人、自我管理很差的人，每天都和內在不同的自己打架，把大部份的自己壓下去，然後突出一個單一的自己來，這使你身心都不平衡。所以你會發現有些人，可能也包括你自己在內，經常搖擺不定，很容易被影響，情緒不穩定，這刻好像平穩了，下一刻又混亂起來，待會又發一些脾氣，要不便恐懼、暴力、沒有安全感。這些情緒不平衡的人，正是很多個內在的自己在分裂和打架，一旦被一個自己贏了，引領了，你已不是你，你被某一個自己控制了，容易被情緒或慾望掌控而陷入迷亂。

我們不懂得去管理內在諸多的自己，也不願意去管理，卻花精神和時間好管別人。有人甚至以為通過愛情就可以把自己推卸給對方，讓他來調整你，給你愛，讓你平衡一點。其實我們很多時間都不平衡，內心幾百個自己在打架，好像你是個有一百個孩子的媽媽一樣，你都無暇多看他們一眼，他們打完架回來吃飯就是了，你不管了。你不清楚一百個孩子誰是誰，也不知道哪個疼你、照顧你、埋怨你，你都把握不了你自己。
最後靠誰來調整自己呢？你希望別人照顧好你，可是你也說不出你到底需要甚麼。你需要他照顧你、關心你的甚麼呢？

我們要照顧好自己，就是要整合分裂的自己，以統一的、穩定的一個整合的自己來展示人前，讓別人看，跟別人說話。我們必須先有一個穩定的自己，才能平衡和向人表現一個穩定的自己，讓別人看清楚，聽清楚別人跟你談甚麼，你才能回應，同時細看和聆聽別人。

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