莫名奇妙
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我坦白你會驚：我從李慧詩學到的事
世界場地單車錦標賽新任世界冠軍李慧詩Sarah，你好。我並不真正認識你，這篇文章也不知有多貼近事實，但我從妳身上學懂一些事，總之就是學懂了。
Best smile of the year
作為女孩，瞧見李慧詩為女子組增光，我感到情緒高漲。好吧好吧……許多人也憑着理想與熱情發亮都市，似乎得再具體一點：其實我是很喜歡李慧詩的笑容、態度，亦不忘於出賽時塗指甲油。她的笑容，世界級燦爛，Best smile of the year！受訪時，她的態度是多麼謙遜，卻不乏率真、童真，使人難以忘懷的，包括她那句「多謝教練、多謝神、多謝家人，呀，我家姐叫我多謝佢。」
■李慧詩擴闊女子組icon的種類。看來她像許多女孩一樣愛美，參賽時塗上指甲油。
女人黑洞
都市女孩的模範icon種類不多。足以讓女孩仰望，使目標有點憑藉的模範，通常都是「有美貌有身材、有事業有樓房、成為fashion icon、或者嫁個有錢郎」，李慧詩擴闊女子組icon的種類。看來她像許多女孩一樣愛美，參賽時塗上指甲油（順便一提，我很喜歡妳的方形甲配紅色甲油），修了雙眉、間中撥動腦後的馬尾——這讓女孩明白，世上不只「模特」或「放棄外貌的女人」，還有一個李慧詩：有打扮的雅興，亦有發自內心的光彩和愉悅，雙劍合璧，實在很健康。好些女孩為外貌自卑，認為自己不夠高䠷、不夠瘦削、雙腿不夠長、胸部不夠大、面形不夠尖、皮膚不夠白、盆骨太突、肩膀太斜、虎紋太深、卧蠶太大……永無止境的自我厭惡，總之就是有法子找出缺點來。女孩對外觀的自卑，是無底深潭，「女人黑洞」。其實要是自我討厭，Angelina Jolie亦可以認為自己醜陋吧。李慧詩拍照次數頻頻、見報這麼多次，依舊輕鬆直率，從不在鏡頭前閃來縮去（但留意，她亦擁有打扮的意識，真可愛），說到底，一個真摯的笑容，勝過100個三七面。
■其實要是自我討厭，Angelina Jolie亦可以認為自己醜陋吧。
玩音樂，做律師
黑色笑話——友人的母親剖白：「關於兒子，我曾有兩個噩夢。第一個噩夢，懷孕時，害怕兒子不健康。後來他肥肥白白地出生了。接着來第二個噩夢，健健康康的告訴我，他想當運動員！」哈，以運動為夢想，使父母．極．度．恐．慌！擔憂孩子生活不穩的心情，讓人理解。就正如我家外婆，間中仍然會問我「何時搵番份工」。不少年輕人，並不想當律師醫生銀行家，或許他們希望以音樂、藝術、電影、設計、創作、攀石……作為事業；這種夢想往往飽受挑戰——如果表示自己想當律師，別人便認為你很認真；如果表示自己想夾band，便被判定為「玩玩吓」。對於職業的歧視，早殖於言語內：我們稱做音樂為「玩」音樂、辦藝術為「搞」藝術，稱律師為「做」律師，彷彿律師是正正經經「做」的，而運動／音樂／創作，只能用來「玩」和「搞」，君不見有人稱律師、醫生為「玩法律」或「搞開刀」。用上「玩」和「搞」，大概因為它們隱喻「難以餬口」？只是人們不明白，除了金錢，人生還有許多正經的事值得追尋。趣事一則：一位當設計的朋友，老是被親戚追問「即是畫公仔？」當他表示自己是平面設計師，別人便會回應「即是廣告？」而他只會勉強點頭，好去終止對話，因為他每年拜年都要解釋一次，已經解釋了15年。親愛的，花15年解釋，足教文盲明白量子力學了！
■不少年輕人，並不想當律師醫生銀行家，或許他們希望以音樂、藝術、電影、設計、創作、攀石……作為事業。
未出發先停步
經常接到粉絲的提問，他們年輕，卻老在自我審查，「做時裝設計有前途嗎？」「當作家，能否養家？」他們在踏出第一步以前，已經叫自己止步。金錢固然重要，然而在未踏出首步之前便停步？未免賦予恐懼過大的權力了。好趁年輕，給自己機會，不惜一切追求一次，這大抵會成為人生裏重要的憑證吧。無論成果怎樣，老來遙憶自己的人生，也覺得自己曾經狠狠嘗試，沒有白走一回。
其實一旦開始做了，便不會想那麼多，想得太多的人，通常越來越不敢做。缺乏笑容和意志時，想想李慧詩。
撰文：卓韻芝
藝人。
不用怕，幽默感會救贖你。
逢周日刊登
盡了本份便好了
過去一年常為一好友的事費盡心神。自認識他以來一直欣賞他耿直俠義的性格，但同時亦懊惱其鑽牛角尖的分析精神。去年他遭逢事故，我自然兩脇插刀地從旁開導獻計，無奈見他總是進兩步退三步，老盤在死胡同裡苦纏著跳不出來。其他好友均勸說：「你已為他奔波夠了，有時人要痛過才領悟的，你好應到此為止。」我仍熱血反駁：「難道看他蒙眼跳崖也不拉他？」好友的一句「只怕你亦被拖下崖呢！」驚醒夢中人⋯是我需先醒過來？
身心疲憊的我清楚該是時候回「內觀靜坐中心」洗滌一番，於清幽環境中，跟從佛陀開悟得道之法實修，藉由斷絕外界接觸及十天禁語，心𩆜得以淨化重整，故我視此為心靈療養所。今回看著七上八落的思緒慢慢沉澱後，心靈回復如鏡清澈，一切遂水落石出，自己的不是，立現跟前：以往常勸他人「放下」原來最放不下倒是自己，要把己見硬銷到他人頭上，並執著其步伐須跟得上我，卻忘掉每人均有各自軌跡，別人的路，我豈能干預。
定下來的心漸開了一扇窗般，微光乍現。而於每天真傍晚之開示，總湊巧地當頭棒喝。「我們盡了本份便好了，自然法則自會安排相應之結果。」這大底是我常忽略的，滿以為只要辛勤灌溉，種子定能順利發芽，茁壯成長；但是否勢必如願？我又輕率地忘了因緣和合之理。何時開花結果，總有最切合之安排，此乃自然法則之道，我竟多管閒事想將之佔到自己地盤去，還在乾焦急，想著也覺好笑！
腦中忽閃過友人曾戲言：「看你像信差，終日忙替老天爺傳遞訊息予有需要的朋友。」是的！信差只應把「信」遞給有緣人，哪有信差過問接信者何時閱信、為何不按信中指示做等等⋯我該省下多餘霸力，務實地集中送信才對。說到底，除了感恩，還是感恩，於我頭腦渾沌之際能有這綠洲給我庇護。每回課程完畢後總覺重生，因這直接從身心靈上發現真相、根治痛苦之法，真管用。心裡暗喜：「能覓得此光明解脫之道，我真走運！」
⋯
Ginson
Be happy
溫暖人間.350期
Anonymous and encouraging message posted in university restroom
A Reddit user posted a photo of a poignant message that she found taped to the stall in a women’s restroom at her university.
The user, chellylauren, wrote: “In a girls’ bathroom stall at my university, girls have written about some of their most horrifying life experiences. This week, somebody replied."
The reply, written on notebook paper, is anonymous.
The reply in full:
To the girl who was raped: You are so strong. I cannot fathom the pain you must have gone through. The fact that you have the bravery to write it (even on a bathroom wall) gives me hope.
To the girl with eating disorders: I promise you, although I don’t know you, you are beautiful, you deserve your health. You deserve freedom from that hell.
To the girl with the alcoholic father: I am so sorry for the agony it must cause. Again, such courage is remarkable you must be such a strong person to see such pain.
To the girl whose father died: Missing them never goes away. The ache of their absence never goes away. But the love they had, the memories you share surely must last. I am sure, out of the bottom of my heart, the people who have left you in this world are exceptionally proud of the person you are.
Everytime (sic) I see these walls, these confessions, I feel so blessed to know I have the priviledge (sic) of seeing them. Your moments, these secrets, are all precious even though they are sad. To all of you (including those I did not mention, and those who have not yet written)
-You are worthy.
-You are strong.
-You are brave.
-You are loved.
-Somebody cares.
Written below that, somebody penned a quick response: “To the person who wrote this, thank you."
陪伴的可貴
生命有價：
陪伴的可貴
773
適中字型
較大字型
影子，永遠都守護着我們，它的步伐不會比人快，也不會走不同的方向。一個良好的陪伴者就如影子一樣，專心地了解自殺求助者關注的事，聆聽他們內心的話，讓他們感到受尊重，在沒有壓力的情況下抒發他們心中鬱結，而影子的角色更能陪伴當事人面對處境，剔除孤單感覺。
自殺的念頭往往就像是一粒種子，隨着困擾情緒的事情而埋藏在人們的內心深處。當無助、孤獨的感覺入侵時，便會誘發自殺念頭的種子發芽，在不經不覺間茁壯，最終衍生出自殺行為。每當大家發現別人有自殺念頭時，我們會慣性地用道理勸戒對方打消這個念頭，希望伸手為別人拔除這顆種子。
但試想像一下，你遇上了一位小乞丐，他正感到又寒冷又飢餓時，你卻只顧了解他為甚麼會在行乞，又或該如何脫貧的話，他會有何感受？要把自殺的念頭連根拔起，不讓它再次萌芽，就要學懂做一個良好的陪伴者。
要了解求助者感受
從提供預防自殺服務的經驗所得，當陪伴者只重視如何幫助求助者解決問題，卻忽略對方當時當刻內心真正的感受；又或者在求助者於情緒上尚未準備好時，向他們提出其他詢問，或者要求他們就着受困擾的事情回應，往往只會令求助者感到更無助更孤獨。
作為陪伴者，真誠的聆聽、尊重及接納像求助者的影子一樣。
讓我們跟隨他們的步伐、了解他們的感受，並陪伴他們度過這個難關，讓他們感到人間有情，這就是「陪伴的可貴」了。
撰文：生命熱線
來來去去不外如是
心事 – 素黑 – 素黑
來來去去不外如是
(2013年01月04日)
【am730專欄】她是我在內地的讀者，很年輕便創業，年前開始在某商店網售賣她的個人品牌產品，養活自己一家人，成功地建立了自己的事業，現在才二十多歲，很多女生都很羨慕她。
她很成熟，但不忘夢想。她也像一般女生一樣需要愛情，也嘗過多段關係。她明白愛情不靠外在物質，她更關心內在的成長。她跟我說：「素黑，我很小時候就讀你的書，很認同你對愛的見解，女人必須先愛好自己才能愛別人。前幾年讀完你幾本書後，我明白了，也不再讀了。我也讀過其他心靈老師的書，其實讀多了便明白，說到內在成長的東西，來來去去都是那些內容，事實上也就是那些內容而已，不能再多。重點不在再讀多少，明白多少道理，而是如何把那些內容現實地活現出來。」這個年輕女生提醒我們自療的重點：別花太多時間追求「更多」人生道理或修心法門，幾乎所有真正能幫助人走出困局的道理，都離不開這些重點：活在當下、懂得放下、從身體出發、從自愛開始、要管理情緒、回歸靜心、心懷慈悲、愛惜地球資源等等。要活好，修養好自己，沒有秘密，從最簡單的生活上點滴地去愛，去感恩就是了。再讀上萬本書，多上萬堂課，結果也是一樣，你還是要從最簡單的修養身心開始調校自己，而不是誰。
假如你還在追尋，請回到踏實的生活去，從微調作息細節開始。
本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》系列等。www.blacksoblack.com
Important
放大生命
2012年11月05日
時尚 P.50
心事 – 素黑 – 素黑: 放大生命
也許，你正在困於人生大難關口上，進退兩難。絕望、無助、害怕、抑鬱、失控等等。
這個時刻的你，眼裡的世界沒有快樂，一切沒有意義，生不如死。你總以為，沒有比這更難過的關口了。
而事實上，人生每逢遇上絕境，我們都以為，不可能有更難受的了。
結果，我們一次又一次的闖過去，活回來，堅毅地經歷活著必經的旅程。回望走過的路，再艱難，再殘忍，還是覺得那不算甚麼了，都過關了。
人生很短，經歷就是你的年輪，一圈一圈的轉過去，是重複原地轉，還是向上迴旋提升，取決於你的心胸視野，你決定自己的命運大輪。
當你眼裡只看到當下的不幸，你的世界便是最貧窮的，除了悲傷的你外，一無所有。
放眼遠方，把生命放大，你原不過是海中水點風中塵，你不是全世界，全世界也不只你經歷著同樣的事情和感受。你永遠不是一個人。
要化解悲傷，其中一個修行方式，就是放眼世界。移走目光，看大地的悲傷，你才知道自己的悲傷微不足道。上月到台灣山區清理自己。一路上，看到山被大幅的泥石流破壞了，塌崩很嚴重，心裡很沉痛。
是天災也是人禍的結果。
是我們對地球，對亡者太不尊重了，是我們挖了山虧欠了樹木，人在自作業。山崩地裂的災難遠比個人的創傷大，那才是真正的絕望，整體生命的淪亡。
看到這，你應覺悟，個人的痛，不過庸人自擾。
本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》系列等。www.blacksoblack.com
本文章內容之版權由AM730所有。
生命有價：聆聽的藝術
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聆聽，好像是一個很簡單的舉動，但正如「聆聽」二字的寫法，「耳」朵，只是其中一個部份，還需要「令」人覺得被聆聽，及「一心」一意地聆聽別人。
專注、接納、不批判
如何要「令」人覺得被聆聽？最重要的是聆聽者在過程中保持三個基本態度：「專注」、「接納」及「不批判」。分享者可以在一個舒適、平和的氣氛下，放鬆地表達自己的想法與感受，使他們覺得安全、被尊重及無壓力。除了這三個基本態度外，聆聽者更需要放下自己的經歷、概念及想法，才能專注地聆聽分享者說話的內容。
「生命熱線」24小時預防自殺熱線的義工，就是憑着上述的態度，聆聽每一位來電者的內心故事。聆聽者需要「一心」去聆聽，就如熱線的義工，他們讓來電者說出內心的故事，而非急於表達自己的意見。而「一心」還說明了聆聽者的兩大角色：第一，聆聽者要如鏡子般「一心」的如實反映分享者的情況，在傾訴的過程中，分享者可以對自己的情況有更完整的檢視，從中找出另一個角度的看法來了解自己當時的情況或情緒。
第二，聆聽者應該如影子般「一心」跟隨及陪伴分享者，隨着分享者的步伐，讓他們主導談話。值得注意的是聆聽者有時會側重於自己「想聽」的範疇及方向，不自覺地主導及帶領整個分享，因此應該讓分享者表達想說和想分享甚麼。義工把這些聆聽技巧融會貫通，使聆聽者的情緒得以舒緩，從而積極面對人生。
撰文：生命熱線
隔周五刊出 
生命有價：聆聽者要包容
人生總有高低，每每有不同的困難或挑戰。當遇上不如意事時，我們會覺得把事情說出來也是徒然，事情發生之後根本改變不了，說來何用？其實只有將內心的鬱結說出來，我們才有機會接觸及安撫自己的情緒和心靈，從而認清將來的路應如何走下去。聆聽者需要保持接納和包容的態度，讓傾訴者說出心底話。
「生命熱線」的義工曾接觸一名女士，她在人前沒有兩樣，別人也不曾見過她露出愁緒。有一天，當義工與她認真溝通時才發現她一直情緒低落，卻又不敢向人透露。經了解，才知道原來她身邊的人其實有經常開解她，可惜她仍然控制不了負面情緒。因為怕辜負了別人好意，又或怕被責罵，所以只好收藏自己內心感受，並假裝開心。
讓人開懷地傾訴
受情緒困擾或有自殺念頭的朋友，他們的世界看不見一絲曙光。若作為聆聽者，只告訴他們世界有多麼美好，生命有多可貴，是不會打消他們尋死的念頭。剛才提及的女士，遇上願意用心聆聽的人，令她開懷地傾訴心事；接納的態度，令她感到被理解。她的情緒才得以舒緩，能再一次輕鬆地展露笑容。
若果你正面對着一些事情、或曾作出一些決定，為你帶來不同的情緒困擾，請讓別人用心聆聽你的內心深處，理解你的處境，明白你的感受。
撰文：生命熱線
隔周五刊出
黃以山 jshanwong 