過去一年常為一好友的事費盡心神。自認識他以來一直欣賞他耿直俠義的性格，但同時亦懊惱其鑽牛角尖的分析精神。去年他遭逢事故，我自然兩脇插刀地從旁開導獻計，無奈見他總是進兩步退三步，老盤在死胡同裡苦纏著跳不出來。其他好友均勸說：「你已為他奔波夠了，有時人要痛過才領悟的，你好應到此為止。」我仍熱血反駁：「難道看他蒙眼跳崖也不拉他？」好友的一句「只怕你亦被拖下崖呢！」驚醒夢中人⋯是我需先醒過來？

身心疲憊的我清楚該是時候回「內觀靜坐中心」洗滌一番，於清幽環境中，跟從佛陀開悟得道之法實修，藉由斷絕外界接觸及十天禁語，心𩆜得以淨化重整，故我視此為心靈療養所。今回看著七上八落的思緒慢慢沉澱後，心靈回復如鏡清澈，一切遂水落石出，自己的不是，立現跟前：以往常勸他人「放下」原來最放不下倒是自己，要把己見硬銷到他人頭上，並執著其步伐須跟得上我，卻忘掉每人均有各自軌跡，別人的路，我豈能干預。

定下來的心漸開了一扇窗般，微光乍現。而於每天真傍晚之開示，總湊巧地當頭棒喝。「我們盡了本份便好了，自然法則自會安排相應之結果。」這大底是我常忽略的，滿以為只要辛勤灌溉，種子定能順利發芽，茁壯成長；但是否勢必如願？我又輕率地忘了因緣和合之理。何時開花結果，總有最切合之安排，此乃自然法則之道，我竟多管閒事想將之佔到自己地盤去，還在乾焦急，想著也覺好笑！

腦中忽閃過友人曾戲言：「看你像信差，終日忙替老天爺傳遞訊息予有需要的朋友。」是的！信差只應把「信」遞給有緣人，哪有信差過問接信者何時閱信、為何不按信中指示做等等⋯我該省下多餘霸力，務實地集中送信才對。說到底，除了感恩，還是感恩，於我頭腦渾沌之際能有這綠洲給我庇護。每回課程完畢後總覺重生，因這直接從身心靈上發現真相、根治痛苦之法，真管用。心裡暗喜：「能覓得此光明解脫之道，我真走運！」

⋯

Ginson
Be happy
溫暖人間.350期

A Reddit user posted a photo of a poignant message that she found taped to the stall in a women’s restroom at her university.
The user, chellylauren, wrote: “In a girls’ bathroom stall at my university, girls have written about some of their most horrifying life experiences. This week, somebody replied."
The reply, written on notebook paper, is anonymous.
The reply in full:
To the girl who was raped: You are so strong. I cannot fathom the pain you must have gone through. The fact that you have the bravery to write it (even on a bathroom wall) gives me hope.
To the girl with eating disorders: I promise you, although I don’t know you, you are beautiful, you deserve your health. You deserve freedom from that hell.
To the girl with the alcoholic father: I am so sorry for the agony it must cause. Again, such courage is remarkable you must be such a strong person to see such pain.
To the girl whose father died: Missing them never goes away. The ache of their absence never goes away. But the love they had, the memories you share surely must last. I am sure, out of the bottom of my heart, the people who have left you in this world are exceptionally proud of the person you are.
Everytime (sic) I see these walls, these confessions, I feel so blessed to know I have the priviledge (sic) of seeing them. Your moments, these secrets, are all precious even though they are sad. To all of you (including those I did not mention, and those who have not yet written)
-You are worthy.
-You are strong.
-You are brave.
-You are loved.
-Somebody cares.
Written below that, somebody penned a quick response: “To the person who wrote this, thank you."

http://news.yahoo.com/blogs/lookout/anonymous-encouraging-message-posted-university-restroom-172524530.html

生命有價：
陪伴的可貴

773
適中字型
較大字型

影子，永遠都守護着我們，它的步伐不會比人快，也不會走不同的方向。一個良好的陪伴者就如影子一樣，專心地了解自殺求助者關注的事，聆聽他們內心的話，讓他們感到受尊重，在沒有壓力的情況下抒發他們心中鬱結，而影子的角色更能陪伴當事人面對處境，剔除孤單感覺。
自殺的念頭往往就像是一粒種子，隨着困擾情緒的事情而埋藏在人們的內心深處。當無助、孤獨的感覺入侵時，便會誘發自殺念頭的種子發芽，在不經不覺間茁壯，最終衍生出自殺行為。每當大家發現別人有自殺念頭時，我們會慣性地用道理勸戒對方打消這個念頭，希望伸手為別人拔除這顆種子。
但試想像一下，你遇上了一位小乞丐，他正感到又寒冷又飢餓時，你卻只顧了解他為甚麼會在行乞，又或該如何脫貧的話，他會有何感受？要把自殺的念頭連根拔起，不讓它再次萌芽，就要學懂做一個良好的陪伴者。

要了解求助者感受
從提供預防自殺服務的經驗所得，當陪伴者只重視如何幫助求助者解決問題，卻忽略對方當時當刻內心真正的感受；又或者在求助者於情緒上尚未準備好時，向他們提出其他詢問，或者要求他們就着受困擾的事情回應，往往只會令求助者感到更無助更孤獨。
作為陪伴者，真誠的聆聽、尊重及接納像求助者的影子一樣。
讓我們跟隨他們的步伐、了解他們的感受，並陪伴他們度過這個難關，讓他們感到人間有情，這就是「陪伴的可貴」了。
撰文：生命熱線

心事 – 素黑 – 素黑
來來去去不外如是
(2013年01月04日)

【am730專欄】她是我在內地的讀者，很年輕便創業，年前開始在某商店網售賣她的個人品牌產品，養活自己一家人，成功地建立了自己的事業，現在才二十多歲，很多女生都很羨慕她。
她很成熟，但不忘夢想。她也像一般女生一樣需要愛情，也嘗過多段關係。她明白愛情不靠外在物質，她更關心內在的成長。她跟我說：「素黑，我很小時候就讀你的書，很認同你對愛的見解，女人必須先愛好自己才能愛別人。前幾年讀完你幾本書後，我明白了，也不再讀了。我也讀過其他心靈老師的書，其實讀多了便明白，說到內在成長的東西，來來去去都是那些內容，事實上也就是那些內容而已，不能再多。重點不在再讀多少，明白多少道理，而是如何把那些內容現實地活現出來。」這個年輕女生提醒我們自療的重點：別花太多時間追求「更多」人生道理或修心法門，幾乎所有真正能幫助人走出困局的道理，都離不開這些重點：活在當下、懂得放下、從身體出發、從自愛開始、要管理情緒、回歸靜心、心懷慈悲、愛惜地球資源等等。要活好，修養好自己，沒有秘密，從最簡單的生活上點滴地去愛，去感恩就是了。再讀上萬本書，多上萬堂課，結果也是一樣，你還是要從最簡單的修養身心開始調校自己，而不是誰。
假如你還在追尋，請回到踏實的生活去，從微調作息細節開始。

本地及國內著名心性治療師作家，著有《好好愛自己》系列等。www.blacksoblack.com