Author Archives: 黃以山 jshanwong
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[jshanwong-cover-20121207]-I don’t want to talk about it-Rod Stewart
放大生命
2012年11月05日
時尚 P.50
心事 – 素黑 – 素黑: 放大生命
也許,你正在困於人生大難關口上,進退兩難。絕望、無助、害怕、抑鬱、失控等等。
這個時刻的你,眼裡的世界沒有快樂,一切沒有意義,生不如死。你總以為,沒有比這更難過的關口了。
而事實上,人生每逢遇上絕境,我們都以為,不可能有更難受的了。
結果,我們一次又一次的闖過去,活回來,堅毅地經歷活著必經的旅程。回望走過的路,再艱難,再殘忍,還是覺得那不算甚麼了,都過關了。
人生很短,經歷就是你的年輪,一圈一圈的轉過去,是重複原地轉,還是向上迴旋提升,取決於你的心胸視野,你決定自己的命運大輪。
當你眼裡只看到當下的不幸,你的世界便是最貧窮的,除了悲傷的你外,一無所有。
放眼遠方,把生命放大,你原不過是海中水點風中塵,你不是全世界,全世界也不只你經歷著同樣的事情和感受。你永遠不是一個人。
要化解悲傷,其中一個修行方式,就是放眼世界。移走目光,看大地的悲傷,你才知道自己的悲傷微不足道。上月到台灣山區清理自己。一路上,看到山被大幅的泥石流破壞了,塌崩很嚴重,心裡很沉痛。
是天災也是人禍的結果。
是我們對地球,對亡者太不尊重了,是我們挖了山虧欠了樹木,人在自作業。山崩地裂的災難遠比個人的創傷大,那才是真正的絕望,整體生命的淪亡。
看到這,你應覺悟,個人的痛,不過庸人自擾。
本地及國內著名心性治療師作家,著有《好好愛自己》系列等。www.blacksoblack.com
本文章內容之版權由AM730所有。
生命有價:聆聽的藝術
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聆聽,好像是一個很簡單的舉動,但正如「聆聽」二字的寫法,「耳」朵,只是其中一個部份,還需要「令」人覺得被聆聽,及「一心」一意地聆聽別人。
專注、接納、不批判
如何要「令」人覺得被聆聽?最重要的是聆聽者在過程中保持三個基本態度:「專注」、「接納」及「不批判」。分享者可以在一個舒適、平和的氣氛下,放鬆地表達自己的想法與感受,使他們覺得安全、被尊重及無壓力。除了這三個基本態度外,聆聽者更需要放下自己的經歷、概念及想法,才能專注地聆聽分享者說話的內容。
「生命熱線」24小時預防自殺熱線的義工,就是憑着上述的態度,聆聽每一位來電者的內心故事。聆聽者需要「一心」去聆聽,就如熱線的義工,他們讓來電者說出內心的故事,而非急於表達自己的意見。而「一心」還說明了聆聽者的兩大角色:第一,聆聽者要如鏡子般「一心」的如實反映分享者的情況,在傾訴的過程中,分享者可以對自己的情況有更完整的檢視,從中找出另一個角度的看法來了解自己當時的情況或情緒。
第二,聆聽者應該如影子般「一心」跟隨及陪伴分享者,隨着分享者的步伐,讓他們主導談話。值得注意的是聆聽者有時會側重於自己「想聽」的範疇及方向,不自覺地主導及帶領整個分享,因此應該讓分享者表達想說和想分享甚麼。義工把這些聆聽技巧融會貫通,使聆聽者的情緒得以舒緩,從而積極面對人生。
撰文:生命熱線
隔周五刊出 
生命有價:聆聽者要包容
人生總有高低,每每有不同的困難或挑戰。當遇上不如意事時,我們會覺得把事情說出來也是徒然,事情發生之後根本改變不了,說來何用?其實只有將內心的鬱結說出來,我們才有機會接觸及安撫自己的情緒和心靈,從而認清將來的路應如何走下去。聆聽者需要保持接納和包容的態度,讓傾訴者說出心底話。
「生命熱線」的義工曾接觸一名女士,她在人前沒有兩樣,別人也不曾見過她露出愁緒。有一天,當義工與她認真溝通時才發現她一直情緒低落,卻又不敢向人透露。經了解,才知道原來她身邊的人其實有經常開解她,可惜她仍然控制不了負面情緒。因為怕辜負了別人好意,又或怕被責罵,所以只好收藏自己內心感受,並假裝開心。
讓人開懷地傾訴
受情緒困擾或有自殺念頭的朋友,他們的世界看不見一絲曙光。若作為聆聽者,只告訴他們世界有多麼美好,生命有多可貴,是不會打消他們尋死的念頭。剛才提及的女士,遇上願意用心聆聽的人,令她開懷地傾訴心事;接納的態度,令她感到被理解。她的情緒才得以舒緩,能再一次輕鬆地展露笑容。
若果你正面對着一些事情、或曾作出一些決定,為你帶來不同的情緒困擾,請讓別人用心聆聽你的內心深處,理解你的處境,明白你的感受。
撰文:生命熱線
隔周五刊出
猶疑的腳步,堅持的酸楚,可是我很清楚,別在乎付出。 潛伏,內心最柔軟的感觸,回憶的泥土,讓生命有厚度。
明天的記憶
主唱/孫燕姿
作曲/李偲菘
作詞/李焯雄
在我最深處 有過你祝福
有花瓣的飛舞 淚水的凝固
輕撫 一路上成長的紋路
再默讀 那些愛的倉促
猶疑的腳步 堅持的酸楚
可是我很清楚 別在乎付出
潛伏 內心最柔軟的感觸
回憶的泥土 讓生命有厚度
讓明天把今天給記住 不是因為孤獨
因為我們追求的專注 不管它起起伏伏
讓今天把明天變特殊 未必因為幸福
因為我們努力不服輸 從來不曾退出
回頭不可數 被誤解的路
現在我弄清楚 那讓我成熟
潛伏 內心最柔軟的感觸
長成了大樹 讓生命有高度
讓明天把今天給記住 不是因為孤獨
因為我們追求的專注 不管它起起伏伏
讓今天把明天變特殊 未必因為幸福
因為我們努力不服輸 儘管失誤
讓明天的記憶不模糊 不是因為孤獨
因為我們執著的態度 不管它起起伏伏
讓今天把明天變特殊 未必因為滿足
因為我們過得不含糊 從來不曾退出
A flash in my mind
你的心不是公廁
你的心不是公廁
我完全是因為這個書名而買下這本書
文章亦值得分享
在這裡抄下原文,希望卓小姐不要介意:
有人每作一個決定,都先反覆思量別人會怎樣想。有人走路時垂頭計算,算算人家如何在自己背後說長道短。有人心神恍惚,困惑於別人的先入之見。有人希望發表講話,卻擔心招惹閒話。有人只想着要跟誰誰誰澄清自己,夜裏面對枕邊人時,卻忘掉情話怎樣說起。
閣下儘管放心,每一個人都在人家背後說別人,正如你也在別人的背後說他們。群體社會就是如此運作的,這是恒常規律,亦很公平:沒人能逃得過。不論你是小人物抑或大名人,差不多每天,每天,都會有人在背後談論你。然而你害怕的不是被提及,而是別人誤會你,把你瞧不起…
儘管放心,無論你是好人還是壞人,都有人認為你是壞人。如果你不再介懷別人怎樣看,也會有人認定你是瘋子。放心:
一‧定‧會‧有‧人‧誤‧會‧你。
無論你身在何處,身旁總會有諸事八卦者。無論你跟他們是否稔熟,他們依舊會很熱烈地「關注」你,他們犧牲自己追求夢想的時間,把青春獻給他人,活像一群熱心的義務工作者。他們視你為活動娛樂版,或許因為你的娛樂性實在豐富,又或,每天翻閱娛樂版,就是他們生活的全部。你因為自己成為娛樂版中的主角,被評頭品足,備受冤屈,感到意氣難平,你希望澄清,這樣一來,你卻將他們製造出來的負重,全加到自己身上。
你‧將‧他‧們‧的‧負‧重‧加‧到‧自‧己‧身‧上。
漸漸,你穿上他人認為好看的上衣,幹着合乎他人預期的事。
他們擁有把你放進娛樂版的自由,然而你又何必花時間去讀他們編輯的娛樂版?如果必須跟那些娛樂版撰稿人說上幾句話,大概就是:「感謝你們讓我成為你的娛樂版,讓我花掉你的時間,與此同時,我只能往前跑,一直追求下去。」
你是幾位真正關心你的人的私家新聞版,讀者很少,屈指可數,然而他們抱着關愛之情,看待你的新聞。有時則像真正關心時事的人讀報那般嚴肅。他們注意事態發展,細意分析事件走勢,他們留神地讀,因為他們並非插科打諢想看戲,而是真正關注那一份由你親自撰寫的新聞版--
你的人生。
在乎別人想法是好的--如果他們是你所愛。「在意」讓你上心,讓心坎有了凝聚力。
人言可畏,活得不自如更可畏。日常生活已經讓你很疲累,你擠車,你等電梯,你趕巴士,你在超市發現一切都很昂貴…夠了,為何還要介懷別人的說話,讓自己百上加斤?
你的心扉不是公廁,不能任人隨便進出,放下糞土拂袖而去。
請珍惜自己的心坎。
或者每刻都有人在道你長短,也許每小時便有人在背後冤枉你一次。他們每天拼命找人當主角,好去撰寫他們的獨家猛料,好去從中偷取成就感。隨他們吧。這是一齣關於燃燒青春的戲。別人的話時常轉口風,別把外頭的油墨帶到床上。隨他們吧。作每一個決定之前,先想想自己的感受。
快樂不快樂,只有獨自睡在床上的那個人知曉。


